монтаж пластиковых окон

Они нагнетают напряжение в практически неподвижные мышцы кисти, постепенно кровоток в области запястного сустава (туннеля) замедляется, ткани отекают, сжимая нервы и сухожилия. Со временем это приводит к внутреннему микротравмированию кистей и воспалению срединного нерва. Он проходит через запястный туннель. Симптомы «мышиной» болезни: зуд и дрожь в пальцах, их онемение. Тыльные стороны кистей краснеют и отекают, немеют и теряют чувствительность. На более поздних стадиях заболевания запястья начинают ныть, сухожилия набухают. Скорая помощь Обмотайте запястья эластичным бинтом. Приобретите эргономичную клавиатуру и специальный коврик для мыши с гелевой подушечкой для запястья. Несколько раз в день ополаскивайте запястья холодной водой. Перед сном приложите к руке грелку со льдом. Когда воспаление спадет, вотрите в кожу согревающую мазь. Эти меры улучшат кровообращение в запястье. Если вышеприведенные методы не помогают, обратитесь к врачу. Вам назначат физио- и магнитотерапию, УВЧ, массаж, акупунктуру. Остеохондроз и другие Рано или поздно каждый офисный работник восклицает в сердцах: «О, моя бедная спина!». Да, действительно, сидячая работа нешуточным грузом «ложится» на позвоночник. Сгорбленная поза – вы ведь именно так сидите за компьютером? – приводит к нездоровому изгибу шейного отдела позвоночника, усиливает прогиб грудной клетки назад. В результате мышцы зажимаются, через несколько часов работы в таком положении начинает болеть голова, спину ломит. Другая «горячая точка» – поясница. Она тоже начинает болеть. Причина – та же. Витаминная диета В борьбе за здоровье позвоночника помогут правильное питание и гимнастика. Улучшить состояние соединительной ткани межпозвонковых дисков помогут витамины: Витамин В3 (пантотеновая кислота) наиболее эффективно усваивается из яиц и овощей зеленого цвета; Витамин С содержится в цитрусовых, шпинате, клюкве, черной смородине, киви, болгарском перце. Витамином РР (никотиновая кислота) богаты бобовые: зеленый горошек, фасоль, чечевица. Витамин Е вы получите из растительных масел, говяжьей печени, брюссельской капусты, брокколи. Употребляйте в пищу больше молочных продуктов, а также блюда с желирующими веществами – холодец, заливное, желе. Гимнастика в помощь Эти упражнения вы сможете выполнять прямо в офисе, если, например, прихватило поясницу. Сидя на стуле соедините руки в замок за спиной, максимально выпрямитесь. И. п. то же. Соедините руки в замок перед собой. Вытяните их на вдохе, живот максимально втяните, голову опустите. И. п. то же. Заведите руки за спину и соедините в замок. Максимально вытяните их назад, сомкните лопатки. Двигайте руками вверх-вниз. Не хотите тянуться? Выполняйте статические упражнения. Например, сложите руки замком на затылке и давите на них головой. Синдром сухого глаза «Синдром компьютерного зрения» (Computer Vision Syndrome), или «синдром сухого глаза» возникает в результате нарушения качества слезной пленки, которая смазывает поверхность глазного яблока, защищает его от высыхания, а роговицу – от патогенных микробов. Впервые CVS был описан американскими врачами в 1998 году. Теперь его симптомы хорошо известны всем офисным работникам. Это зуд, жжение, покраснение глаз, расплывчатость изображения и слезотечение. Одной из главных причин возникновения CVS, судя по названию, является компьютер. Дело в том, что человеческий глаз не приспособлен для считывания информации с экрана, пусть даже самого продвинутого жидкокристаллического. Поскольку любое компьютерное изображение или текст – это скопление точек с нечеткими границами, глазу трудно воспринимать такие «объекты». Если вы сидите за монитором больше 6 часов в день, не пренебрегайте мерами профилактики: Выпивайте 10 стаканов жидкости (преимущественно чистой, фильтрованной воды) в день. Чаще моргайте. Каждый час минимум на 10 минут отрывайте взгляд от монитора, смотрите вдаль, в окно. Каждые 2 часа выполняйте специальную гимнастику для каждого глаза.